건강한 생활을 위한 첫걸음은 ‘기록’입니다. 갤럭시 사용자라면 기본으로 탑재된 삼성 헬스(Samsung Health) 앱을 통해 운동, 식사, 수면, 체중 등 다양한 건강 정보를 체계적으로 관리할 수 있습니다.
이번 글에서는 2025년 최신 삼성 헬스 앱 기능을 중심으로, 건강 루틴을 만들고 실천하는 방법을 자세히 안내드립니다.
1. 삼성 헬스 앱 설치 및 초기 설정
- 갤럭시 스마트폰에는 기본 설치되어 있으며, 없다면 갤럭시 스토어 또는 구글 플레이에서 다운로드 가능
- 삼성 계정 로그인 후 초기 프로필(성별, 키, 몸무게, 목표 등) 설정
- 앱 권한(위치, 센서, 알림 등) 허용 필요
정확한 데이터 분석을 위해 초기 정보는 가능한 정확하게 입력하는 것이 좋습니다.
2. 운동 기록 및 맞춤형 목표 설정
걷기, 러닝, 자전거, 요가 등 다양한 운동을 선택해 기록할 수 있으며, 자동 감지도 지원됩니다.
- 경로: 삼성 헬스 앱 > 운동 시작 > 운동 선택
- 심박수, 거리, 칼로리, 속도 등을 자동 측정
- 사용자 맞춤 목표 설정 가능 (예: 하루 6,000보 걷기)
운동 이력은 주간/월간 그래프로 확인 가능하며, 건강 루틴 수립에 도움을 줍니다.
3. 수면 추적 & 수면 질 개선 팁
갤럭시 워치 또는 스마트폰 센서를 이용해 수면 시간을 기록하고, 수면의 질까지 분석할 수 있습니다.
- 수면 기록: 자동 측정 또는 수동 입력
- 수면 단계: 깊은 수면, 얕은 수면, 렘 수면, 깨어있음 분석
- 수면 점수, 시간대 별 그래프 제공
빅스비 루틴과 연동해 취침 시간에 블루라이트 차단, 방해금지 모드 자동 설정도 가능합니다.
4. 식사 및 칼로리 섭취 관리
삼성 헬스에서는 식단을 직접 입력하거나, 음식 사진을 촬영해 AI가 자동으로 분석하는 기능도 지원됩니다.
- 경로: 앱 홈 > 식사 추가
- 아침, 점심, 저녁, 간식 별로 기록 가능
- 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 자동 계산
- 목표 섭취량 설정 및 달성률 그래프 제공
외식이 많거나 다이어트 중인 사용자에게 매우 유용한 기능입니다.
5. 건강 루틴 만들기 예시
삼성 헬스 앱 기능을 조합하면 나만의 루틴을 만들 수 있습니다. 예시로 다음과 같은 루틴을 제안합니다:
- 기상 루틴: 아침 7시 → 수면 종료 확인 & 날씨 알림
- 운동 루틴: 매일 오후 6시 → 걷기 알림, 운동 시작
- 취침 루틴: 밤 11시 → 수면모드 자동 ON, 수면 기록 시작
빅스비 루틴, 알림 설정과 함께 구성하면 자동화된 건강 습관을 만들 수 있습니다.
6. 외부 기기 연동 (갤럭시 워치, 체중계 등)
삼성 헬스는 다양한 디바이스와 연동해 건강 데이터를 더욱 정밀하게 수집할 수 있습니다.
- 갤럭시 워치: 실시간 심박수, 수면, 스트레스 측정
- 스마트 체중계: 체중, 체지방률 자동 연동
- Bluetooth 기기 연동: 혈압계, 혈당계 등과도 호환
마무리
삼성 헬스 앱은 단순한 운동 기록 앱을 넘어, 종합 건강 관리 플랫폼으로 발전하고 있습니다. 지금 바로 나의 건강 루틴을 만들어 삼성 헬스를 일상 속 ‘건강 파트너’로 활용해보세요.